Ankara EMDR
Ankara EMDR terapisi konusunda uzman ekibimizden destek alın!
EMDR nedir?
EMDR; travma, kaygı ve stresle başa çıkmada kullanılan bir terapi yöntemidir. Göz hareketleri veya dokunsal uyarılar eşliğinde, kişinin rahatsız eden anıları veya olumsuz düşünceleri yeniden işlemesi sağlanır. Bu süreç, beyin anıları yeniden düzenler ve olaylara karşı duyarlılığı azaltır. Sonuçta, kişi travmatik olaylar karşısında daha az stres hisseder ve bu olaylarla daha rahat başa çıkar. Özellikle travma sonrası stres bozukluğunda etkili olduğu kanıtlanmıştır. Kısacası, EMDR, geçmişteki zorlayıcı deneyimlerin duygusal yükünü hafifletmeye yardımcı olur.
EMDR ne kadar sürer?
EMDR terapisi kişiden kişiye farklılık gösterebilir, çünkü herkesin yaşadığı sorunlar ve iyileşme süreci farklıdır. Genellikle birkaç seansta sonuç alınabilir, ancak derin travmalar veya uzun süredir devam eden problemler için daha fazla seans gerekebilir. Ortalama olarak 6-12 seans yeterli olabilir, ama bazı durumlarda bu sayı artabilir. Terapistinizle ilk görüşmeden sonra, sizin için ne kadar süre gerektiği konusunda daha net bir fikir edinebilirsiniz.
EMDR nasıl uygulanır?
EMDR terapisi, sizi rahatsız eden bir anıyı veya olayı düşünürken, terapistin yönlendirdiği göz hareketlerini takip etmenizi içerir. Terapist parmağını sağa sola hareket ettirir ya da bazı durumlarda hafif dokunmalar (örneğin ellerinize) kullanır. Bu sırada siz, geçmişteki olayı hatırlarsınız ama bu süreçte beyniniz o anıya olan duyarlılığınızı azaltır. Zamanla, o kötü anı artık sizi eskisi kadar rahatsız etmemeye başlar. Bu sayede olaya dair hissettiğiniz stres ve kaygı hafifler.
EMDR'nin zararı var mı?
EMDR terapisi genellikle güvenli bir yöntem olarak kabul edilir, ancak her terapi gibi bazı yan etkiler olabilir. Seans sırasında yoğun duygular yaşayabilirsiniz, çünkü geçmişteki zorlayıcı anıları hatırlamak kolay olmayabilir. Seanslar sonrası bir süre yorgunluk, baş ağrısı veya duygusal dalgalanmalar hissedebilirsiniz. Ancak bu etkiler genellikle geçicidir. Terapistiniz sizi bu konularda bilgilendirir ve süreci kontrol altında tutar. Kısacası, doğru uzmanla yapıldığında EMDR'nin ciddi bir zararı yoktur, ancak bazı duygusal dalgalanmalar yaşanabilir.
EMDR işe yarıyor mu?
EMDR terapisi, bilimsel araştırmalarla desteklenen etkili bir yöntem olarak kabul edilir. Özellikle travma sonrası stres bozukluğu (PTSD), anksiyete, fobiler ve stresle başa çıkmada başarılı sonuçlar vermektedir. EMDR, kişinin rahatsız edici anıları yeniden işleyip daha sağlıklı bir şekilde beyin tarafından organize edilmesini sağlar. Bu süreç, kişinin olumsuz anılara karşı duyarlılığını azaltarak, günlük hayatta daha rahat bir yaşam sürmesine yardımcı olur. Araştırmalar, EMDR'nin sadece kısa vadede değil, uzun vadede de kalıcı iyileşme sağladığını göstermiştir. Ancak her terapi gibi, bireysel farklılıklar nedeniyle herkes için aynı etkiyi yaratmayabilir.